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一、冷暴力怎么惩罚自己
别傻了，对冷暴力自我惩罚可不是好办法。咱们得用积极点儿的法子去改变现在的状况，避免以后再犯。下面是几个建议：首先，要明白自己的问题在哪儿，然后改正。自我反思下，为啥会冷暴力？可能是你沟通能力不行或者情绪管理不好。学点儿沟通技巧吧，看书、上培训班或者找心理医生都行。还有，学会控制情绪，比如深呼吸、冥想啥的。其次，修复人际关系。跟受你冷暴力伤害的人道歉，说明你会怎么改。多些积极的交流，重新建立信任。也可以问问他们对你的看法，虚心接受意见。
二、家暴要怎么维权
赶快报警吧！当你遇到家庭暴力时，千万别犹豫，立刻打电话给110报案，请求警察出面干预喽。警察会赶到现场制止暴力行为，同时还能记录下事件经过，这对于后面的维权可是非常重要的证据哦。赶紧找医生帮忙：如果你受到了伤，那就得尽快去看病，把所有的医疗记录都留下来，比如诊断书、治疗过程以及所有的医疗影像资料等等，这些都将成为你维权的关键证据呢。试试申请人身安全保护令：你还可以向当地的人民法院提出申请，要求他们签发一份人身安全保护令，这其实就是一个法律上的防护罩，能让那些施暴者远离你，给你带来暂时的安全隐患。向相关部门求救：你也可以向自己工作的地方、社区居委会、村委会、还有妇女联合会（妇联）等组织寻求帮助，他们都会尽力为你提供咨询、调解甚至必要的救助。寻求法律援助：最后，记得和你信任的律师或者法律援助中心联系，获得专业的法律咨询以及代理服务。其实，只要你是遭受到家庭暴力的受害者，申请法律援助是完全不需要考虑到经济收入的问题的。如果家庭暴力已经造成了身体上的伤害或者财产上的损失，那么你还可以向人民法院提起民事诉讼，要求施暴者对这些损失负责。
三、家暴导致的轻伤害怎么量刑
家庭暴力导致人员遭受轻重伤势将面临至少三年以下有期徒刑的法律制裁。在家庭暴力事件中，受害者如因暴力行为而造成轻伤，通常会受到三年以下有期徒刑的处罚。若经司法鉴定确认受害者所受伤害为轻伤，公安机关应依法启动立案程序展开调查，并对施暴者追究其刑事责任。若公安机关未能依法立案，受害者可向当地人民法院提起刑事自诉，请求法院追究施暴者的刑事责任。无论采取何种方式进行诉讼，受害者均有权同时提起附带民事诉讼，要求加害方承担相应的医疗费用及其他相关损失。
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