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一、怎么才算有能力却拒不执行还款
有能力却拒不执行还款，需从多方面认定。
从客观行为看，在生效法律文书确定的履行期限届满后，有可供执行的财产却故意不履行。比如，有银行存款却故意转移至他人名下，或隐匿、变卖、损毁已被查封、扣押的财产，以逃避执行。又如，有房产、车辆等价值较大的资产，却不用于偿债。
从履行能力判断，经法院调查核实，被执行人拥有稳定收入来源，如固定工作的工资收入、租金收益等，足以支付债务金额，却未将该收入用于还款。或者被执行人具备其他财产处置变现能力，像持有公司股权、股票等，能够通过合理方式变现偿债，却消极对待。
从主观态度考量，拒绝报告财产状况，或作虚假报告。面对法院执行通知，故意躲避执行人员，不配合执行工作，甚至公然抗拒执行，如拒绝腾退房屋、阻碍法院对财产的查封扣押等。同时，在执行期间，恶意与他人达成低价转让财产协议等行为，损害债权人利益，均属于有能力却拒不执行还款。
二、如何申请暂停还款或延期还款需提前多长时间
申请暂停还款或延期还款的提前通知时间，因不同情况而有所差异。
若是贷款还款，通常依据贷款合同约定来执行。一般来说，一些金融机构要求借款人提前至少15个工作日向其提出申请，以便有足够时间进行审核评估。在申请时，要明确阐述申请原因，如因重大疾病、突发失业等不可抗力因素导致暂时还款困难，并提供相应证明材料。
若是信用卡还款，银行规定各不相同。部分银行要求提前7个工作日左右致电客服说明情况，提出延期申请。同时，要详细告知银行自身财务状况变化，表明并非恶意拖欠，以增加申请获批的可能性。
此外，房贷还款方面，不同银行政策差异较大，可能需提前30天甚至更久向贷款行提交书面申请，详细说明经济困境及还款计划调整的需求。总之，需仔细查阅相关合同条款，并及时与债权方沟通，以确保申请流程顺利进行。
三、如何申请暂停还款或延期还款上海
在上海申请暂停还款或延期还款，不同主体有不同方式：
房贷
向贷款银行提出申请。需准备个人有效身份证件、收入受影响的证明材料，如失业证明、企业停工证明等，说明申请暂停或延期还款的原因及预计恢复还款时间。银行会对提交材料审核评估，审核通过后会确定新还款计划。
信用卡欠款
联系信用卡所属银行。同样要提供能证明经济困难的材料，如医院诊断书、单位降薪通知等。银行会综合考量信用状况、还款记录等因素，评估是否批准申请，批准后会告知新还款安排。
网贷
与网贷平台沟通。提供相关困难证明，表明还款意愿和后续还款能力。不过网贷平台规定差异大，有些可能要求支付一定费用才同意，有些可能要求提高贷款利率。
无论哪种情况，申请时都要及时与债权方沟通，提供真实准确材料，详细了解新还款计划中的利息计算、还款期限等关键信息，避免产生逾期不良记录或其他经济损失。
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