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一、离婚了如何改抚养权抚养费
离婚后变更抚养权和抚养费，有协商和诉讼两种方式。
若要变更抚养权，双方能达成一致，签订变更抚养权协议并公证即可。若无法协商，符合特定情形可向法院起诉。这些情形包括与子女共同生活一方患严重疾病或伤残无力继续抚养；不尽抚养义务或有虐待行为；八周岁以上愿随另一方生活且该方有抚养能力等。
对于抚养费的变更，同样先由双方协商。若协商不成，因原定抚养费数额不足以维持当地实际生活水平、子女患病上学实际需要已超原定数额等正当理由，可向法院起诉要求增加。若给付一方长期患病或丧失劳动能力又无经济来源、因犯罪被收监改造无力给付等，可要求减免抚养费。
起诉时需向有管辖权的法院提交起诉状、证据等材料。证据要能充分证明变更抚养权或抚养费的合理性与必要性。
二、离婚妈妈没要抚养权怎么办
若离婚时妈妈没要抚养权，可根据不同情况采取相应措施。
如果妈妈之后想要回抚养权，可与孩子父亲协商变更抚养权。双方达成一致后，签订变更抚养权协议并按协议履行。若协商不成，妈妈可向法院提起诉讼，要求变更抚养权。根据法律规定，若与子女共同生活的一方存在以下情形，法院可能支持变更：因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女；不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力等。
妈妈虽未获得抚养权，但仍享有探视权。若孩子父亲拒绝妈妈探视，妈妈可先与其沟通，协商探视的时间、方式等。若协商无果，妈妈可向法院起诉，要求保障自己的探视权。法院判决后，若对方仍不配合，可申请强制执行。同时，妈妈也需按照离婚协议或法院判决支付抚养费，这是法定义务。
三、离婚了想要回抚养权怎么办
离婚后想要回抚养权，可通过协议变更和诉讼变更两种方式。
协议变更较为简便，若与对方能就抚养权变更达成一致，双方签订变更抚养权协议即可。该协议具有法律效力，签订后需依约履行。
若无法协商一致，可向法院提起诉讼要求变更抚养权。法院判定是否变更会考量多种因素，以保障子女权益为出发点。根据法律规定，有以下情形之一，一方要求变更子女抚养关系，法院应予以支持：与子女共同生活一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女；与子女共同生活一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；八周岁以上未成年子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；有其他正当理由需要变更。
提起诉讼时，要准备充分证据证明自身抚养条件更有利于孩子成长，如经济状况、居住环境、教育资源等方面优势，以及对方不适合继续抚养孩子的证据。
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